从西湖到布达拉宫：天路朝圣之旅全攻略

这是一场连接江南水乡与雪域圣殿的跨越之旅，不仅是对地理海拔的挑战，更是对心灵的洗礼。以下是为期约12天的经典行程规划。

第一部分：行程总览与核心思路

核心思路：采用‘渐进式适应海拔’与‘交通结合观光’的原则。建议先乘高铁或飞机至西宁，再换乘青藏铁路列车进藏，以最大限度减少高原反应风险，并欣赏沿途绝美风光。

第二部分：详细行程规划

第一阶段：杭州 - 西宁 (建议1-2天)

• 交通：从杭州东站乘坐高铁直达西宁，约10小时；或乘飞机至西宁曹家堡机场。
• 行程亮点：抵达西宁后稍作休整，可参观塔尔寺，提前感受藏传佛教文化氛围，为拉萨之行做铺垫。

第二阶段：青藏铁路之旅 (约1天1夜)

• 交通：从西宁乘坐Z字头列车前往拉萨。务必选择卧铺，保证休息。
• 沿途精华：列车将穿越青海湖、可可西里无人区、翻越唐古拉山口、经过羌塘草原。准备好相机，捕捉窗外流动的画卷。
• 重要提示：车上提供氧气，放松心态，多喝水，避免剧烈活动。

第三阶段：拉萨及布达拉宫深度游 (建议5-7天)

• Day 1：抵达与适应：抵达拉萨后，立即入住酒店休息，绝对卧床静养，适应高原。当晚避免洗澡，饮食清淡。
• Day 2：慢游拉萨：上午参观布达拉宫广场、药王山观景台。下午游览大昭寺，感受信徒的虔诚，在八廓街漫步。
• Day 3：布达拉宫朝圣：正式参观布达拉宫。门票需提前一天通过官方渠道实名预约。请跟随导游讲解，深入了解其历史、文化和建筑奇迹。宫内禁止拍照，请用心感受。
• Day 4-5：拉萨周边：可选择前往西藏三大圣湖之一的羊卓雍措，或参观哲蚌寺、色拉寺。
• Day 6：文化体验与返程准备：可体验藏装拍摄、品尝甜茶与藏餐，购买纪念品。为返程做准备。

第四部分：关键贴士与注意事项

• 高原反应：提前一周停止剧烈运动，可考虑服用红景天。保持良好心态，备好布洛芬、葡萄糖等物品。
• 证件：身份证必须随身携带，前往珠峰等边境地区需提前在拉萨办理边防证。
• 礼仪禁忌：进入寺庙需脱帽、衣着得体，不可用手指佛像，未经许可不可对僧人和信徒拍照。
• 最佳旅行时间：每年5月至10月，气候相对温暖，氧气更充足。
• 返程交通：可从拉萨飞回杭州，或沿青藏铁路返回。

这场旅程，从西湖的柔波到布达拉宫的巍峨，不仅是地理的跨越，更是从诗意到信仰的内心旅程。做好准备，怀揣敬畏，出发吧。