从西湖到拉萨：天路之旅全攻略

这条线路连接了江南水乡的婉约与雪域高原的壮阔，是一次跨越地理与文化的深度体验之旅。

一、核心行程规划（建议10-15天）

第一阶段：杭州至西宁（交通枢纽）

• 推荐方式：杭州乘高铁或飞机抵达西宁（约2-3小时航程）。西宁作为适应海拔过渡点，建议停留1-2天。
• 必游景点：塔尔寺、青海湖一日游，初步适应高原环境。

第二阶段：青藏线进入拉萨（核心旅程）

• 方案A：青藏铁路（推荐）
  乘坐Z6811次列车（西宁19:50发车），次日傍晚抵达拉萨。沿途穿越可可西里、翻越唐古拉山，景观壮丽且有助于逐步适应海拔。
• 方案B：自驾/包车
  沿G109青藏公路行驶，约4-5天。途经格尔木、唐古拉山镇、那曲，适合时间充裕且追求自由度的旅行者。

第三阶段：拉萨及周边深度游（5-7天）

• 拉萨市区（2-3天）：布达拉宫、大昭寺、八廓街、色拉寺辩经。
• 山南方向（2天）：羊卓雍措、桑耶寺，感受西藏文化发源地。
• 纳木错（1-2天）：圣湖日出与星空，建议安排过夜。

二、关键准备与注意事项

1. 高原适应

• 抵达西宁及拉萨首日避免洗澡、饮酒和剧烈运动。
• 备好葡萄糖口服液、布洛芬及便携氧气瓶（非必需勿过度依赖）。

2. 必备物品清单

• 证件：身份证、边防证（若计划前往珠峰大本营等地）。
• 衣物：冲锋衣、抓绒内胆、防晒帽、墨镜（UV400）、高倍防晒霜。
• 电子设备：充电宝、相机防沙尘装备。

3. 文化礼仪

• 转经、进入寺庙需顺时针方向行走。
• 未经许可不拍摄朝圣者及寺庙内部。

三、预算参考（人均）

• 经济型（6000-8000元）：火车硬卧、青旅住宿、拼车出行。
• 舒适型（10000-15000元）：飞机进藏、舒适酒店、小型包车团。

四、最佳旅行时间

每年5月至10月，其中7-8月为雨季但氧气最充足，9-10月秋景绝佳且晴天较多。

这条旅程不仅是地理位置的移动，更是一场心灵的洗礼。从西湖的潋滟到拉萨的苍穹，提前做好规划，以敬畏之心拥抱高原，定能收获终生难忘的体验。